筋肉とプロテイン

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新年の抱負をゆる〜くやってます

今年の抱負とクリーナー
2018年も8日目 今さら今年の抱負ってて感じですが 抱負というかやれたらなー程度の軽ーいもの ご存知の方はご存知...

筋トレ嫌いなので1時間なんて出来ません

まずは10-15分程度からスタート

継続出来るように細ーく長ーく

家で1kgのダンベルで筋トレしている友人

「筋肉モリモリ」になるかもと悩んでいます

1kgのダンベルで筋肉モリモリになることはあり得ません。

筋肉ってそう簡単には付きません、残念ながら。

モリモリしてる方たちは数十キロの重いダンベルでトレーニング+プロテインシェイク

タンパク質を食事から取りたいのですが

お肉はあまり好きでは無いし更年期のせいでコレステロール高めのため卵を大量に食べることも出来ません。

どうやって淡白質を取ろうかといろいろ検索していて

これを見つけました

豆、種、米から出来たプロテインパウダー

自分の好きな飲み物に加えて摂取します。

で早速朝食のシリアルに付属のスプーン一杯分加え豆乳を入れて食べてみましたが

結構不味い!

シリアルとは合わないようです。

甘いものよりスープのような塩味系の方が良さそうです。

最後まで読んでいただきありがとうございます😊

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Comments

  1. のあ says:

    筋肉をまじめにつけようと思ったらプロテインは必須みたいですね。うちの同居人の元妻がボディービルダーだったそうなんですが、食事がプロテインだけの日があったりして離婚に至ったそうです(笑)。美味しい摂取の仕方が見つかるといいですね!

    • マモ says:

      食事がプロテインだけなんて無理です! 筋トレ後30分以内に摂取するのが効果的らしいですけど、プロテインパウダーをどうしたものか未だ模索中です…